Как правильно дышать
Умение дышать дается каждому человеку при рождении, но это вовсе не означает, что мы правильно им пользуемся. Существуют специальные комплексы упражнений на дыхание, дыхательные гимнастики, выполняя которые можно долгие годы поддерживать прекрасное здоровье. Итак, как правильно дышать?
Если вы встали не с той ноги
Немедленно ложитесь обратно! Ноги согнуты в коленях, руки покоятся на животе. Медленно вдохните через нос – вы почувствуете ладонями, как приподнимается брюшная стенка. Выдохните через рот.
 |
Зарядитесь энергией
Сядьте на пол по-турецки. Спину держите прямо. Ладони прижмите к животу по обе стороны от пупка. Закройте глаза и глубоко, с чувством вдохните через нос. Затем медленно-медленно выдохните через рот. И так раз 10. |
 |
Для ясности в мысляхСделайте глубокий вдох носом и тут же резкий выдох через рот. Затем задержите дыхание, одновременно сильно напрягая мускулатуру живота. Продержитесь в таком положении примерно пять секунд. После чего расслабьтесь и сделайте большой вкусный глоток воздуха ртом. |
 |
В минуту гневаВ минуту гнева нужно правильно дышать следующим образом. Встаньте на колени, туловище отклоните назад. Делайте частые глубокие вдохи чрез нос, задерживая воздух на короткое время, а затем буквально вытолкните его из легких, пропуская его через широко открытый рот. |
© 2009 — 2011, Физкультура для всей семьи. Все права защищены. Любое использование материалов сайта возможно лишь при наличие активной ссылки на источник.
Статьи по теме
Если начинает подводить память, вы быстро утомляетесь и не можете вовремя сконцентрироваться, значит, пришла пора заняться йогой. Это очень хорошее средство ...
Красивый пресс – это не просто сексуально, он также является залогом здоровья. Качание пресса служит отличной профилактикой радикулиту, смещению позвонков ...
Из четырех функций органов дыхания – дышать, говорить, кричать и петь – пение – самая сложная. Следовательно, гимнастика, которая восстанавливает даже певче ...
Уже целый месяц собираюсь регулярно делать упражнение на дыхание, но все не могу собраться. Говорят такие занятия очень полезны.
Правильно дышать — это так просто. А вот привыкнуть постоянно правильно дышать — на это требуется сила воли и установка на результат.
Я тоже училась правильно дышать, потомучто считаю это необходимым для своего здоровья и самочувствия.
А вот про гнев тоже последнее время задумываюсь и стараюсь дышать, а не кричать…
Ой, я давно собираюсь заняться дыхательной гимнастикой, да как-то все откладывается. А надо бы научиться правильно дышать….
Меня правильно дышать научил сынуля
Оказывается, если правильно дышать, то пища намного быстрее переваривается — вот вообще об этом ничего не знала. А теперь действительно ловлю себя на мысли, что слежу за дыханием постоянно.
Когда-то кто-то мне сказал, что правильно дышать могут только дети, то есть животом, потом, повзрослев, люди начинают дышать грудью.
Не знаю, но постоянно пытаюсь следить за этим, когда получается, а когда — забываю.))