Упражнения
Как подтянуть мышцы живота
Зачем нам лишние сантиметры на талии? Плоский упругий живот – это не просто красиво. Упругие мышцы держат всю фигуру, придают стройность осанке и легкость походке. Да и форма живота зависит в том числе и от состояния мышц брюшной стенки. Если мышцы слабые, то вы получите выпяченный или отвислый живот. А вот, повысив тонус мышц, вы приобретете плоский животик. Подтянуть мышцы живота можно с помощью комплекса упражнений для проработки мышц брюшного пресса. Для занятий достаточно отводить 15 минут в день.
Простые упражнения для ленивых
Многие из нас мечтают об отличной фигуре, но мало кто находит в себе силы совершить подвиг и пойти в спортзал. Здесь мы расскажем вам, как без слишком утомительных упражнений поддерживать свою фигуру в форме. Но стоит сразу оговориться – совершенства таким методом вы не добьетесь. Но, делая эти движения каждый день, вы, по крайне мере, сохраните хорошую форму.
Эффективные упражнения для ног
Как избавиться от «галифе»
Все мы мечтаем иметь подтянутые стройные ноги. Как же можно укрепить мышцы, не увеличивая их в объеме, и избавиться от лишней жировой прослойки на ногах? Нам помогут такие виды тренировок, которые способствуют интенсивному сжиганию калорий. И один раз в неделю – обязательный поход в сауну или русскую баню.
Упражнения со скакалкой
Если вы ищите простой тренажер, который поможет вам похудеть с минимумом затрат, достаточно купить обыкновенную скакалку. Прыжки со скакалкой прекрасно развивают выносливость, помогают избавиться от лишних сантиметров, укрепляют сердечно-сосудистую систему, делают красивыми мышцы ног и помогают избавиться от целлюлита. Этот удобный и забавный портативный тренажер работает на все 100%! По количеству сжигаемых калорий скакалка превосходит плавание, теннис и велосипед. За час тренировки при весе 70 кг сбрасывается 720 калорий.
Упражнения для выступающих ягодиц
Станьте боком к зеркалу, если вы видите, что ваши ягодицы сильно выступают по сравнению со спиной и задней поверхностью бедер, — у вас выступающие ягодицы.
Самое главное для вас – избавиться от жировых отложений, которые покрывают ягодичные мышцы. Для этого, прежде всего, необходимо регулярно выполнять аэробную нагрузку (ходьба, бег трусцой, занятия на велотренажере, упражнения со степ-платформой).