Всегда в форме

Восточные единоборства: тай-чи и тай-бо

Тай-чиВосточные единоборства развивают гибкость и силу, равновесие и реакцию. К тому же, занимаясь тай-чи и тай-бо, вы узнаете, как правильно расслабляться, и освоите эффективные методы не только физической, но и психической защиты.

Далее >>

(2) отзывы Рубрики: Всегда в форме

Интенсивность тренировки зависит от пульса

Пульс на тренировке

Интенсивность тренировки зависит от пульса

Заниматься спортом и одновременно худеть – можно. Главное, правильно подобрать вид тренировки и внимательно следить за пульсом и дыханием.

Чтобы аэробные тренировки действительно давали результат, необходимо соблюдать главное правило: частота пульса вовремя занятия не должна выходить за рамки так называемой аэробной зоны (в среднем 100-140 ударов в минуту). Только при таком раскладе примерно на 20-й минуте тренировки организм начинает интенсивно сжигать жиры.

Далее >>

(0) отзывы Рубрики: Всегда в форме

Зачем мне фитнес-тестирование

Фитнес-тестированиеКазалось бы, каждый человек знает, в хорошей или плохой форме он находится. Понятное дело, что если Вы всю жизнь считали физической нагрузкой прогулку в парке или путь от офиса до автостоянки, хорошей формы ждать не приходится. Так зачем же тратить время на какое-то там фитнес-тестирование, не проще ли сразу начать заниматься фитнесом?
Далее >>

(0) отзывы Рубрики: Всегда в форме

Рука на пульсе или аэробная зона

Аэробная зонаЧасто девушки недоумевают: «Почему я много тренируюсь и хожу пешком, а результатов нет?». Чаще всего, занимаясь аэробикой, Вы просто не даете себе достаточной нагрузки, пульс не поднимается выше комфортной зоны, сердце тренируется слабо и жир практически не сжигается. При этом Вы можете устать и даже почувствовать на следующий день боль в мышцах, но нас ведь интересует не боль, а повышение выносливости и сжигание жира. От тренеров мы часто слышим: «Тренируйтесь в аэробной зоне пульса, соблюдайте диету, и похудеете очень быстро». Другие же инструкторы рекомендуют работать только в зоне «пульса жиросжигания». Так кому же верить?
Далее >>

(0) отзывы Рубрики: Всегда в форме

Какую аэробику выбрать

Какую аэробику выбратьАэробика возникла на стыке зарядки и танца – основой стал латиноамериканский. Музыка зажигательная, танцы веселее, чем унылые наклоны, так что новая тренировка понравилась всем. Тут же под это направление стали делать тренажеры и создавать программы. Но со временем все приедается, и тогда компании, которые занимаются фитнесом, решили придумать что-нибудь новенькое. Сначала меняли музыку и стиль движений – появилась фанк-аэробика, даже джаз-аэробика (кстати, по нагрузке они мало отличаются друг от друга, так что, если придется выбрать, просто решите, какая музыка вам нравится). Потом стали заимствовать движения из других видов спорта или просто из жизни. Так возник степ – ведь всем известно: чтобы похудеть и укрепить сердце, нужно ходить по лестнице.

Далее >>

(1) отзывы Рубрики: Всегда в форме