Закаливание ребенка выходим на открытый воздух

закаливание ребенкаПростуда… Как часто с наступлением холодов слышится это слово! У одних болит горло, других мучает кашель, третьи не могут справиться с насморком. Еще хуже, когда все обрушивается на человека одновременно.  Для  организма ребенка наступает сложный период.  Выход есть: закаливание ребенка, в том числе и закаливание воздухом. Итак, вместе с ребенком выходим на открытый воздух.

Осенняя изморозь, холод, укладывают в постель тысячи детей. Все длиннее скамейки освобожденных  от уроков физкультуры.
А весной? Вновь это период, когда возрастает опасность простудных заболеваний. Дети любят «исследовать» лужи, запускать кораблики, ходить нараспашку или без головного убора, съесть мороженое на улице – и это ведет к массовым заболеваниям.

Есть ли реальное и эффективное средство в борьбе с бесконечными «н» в школьном журнале, с бесчисленными справками-освобождениями? Как помочь мальчикам и девочкам укрепить здоровье, сформировать с младшего возраста привычку к здоровому образу жизни? Закаливание воздухом как один из эффективных способов закаливания ребенка.

Закаливание начинаем под следующими девизами.

  • Если хочешь быть здоров – закаляйся…
  • Круглый год – на свежем воздухе!
  • Для здоровья нет плохой погоды!

Предлагаем четыре вида (уровня) закаливания ребенка.

Начальный уровень

  1. сон при открытой форточке
  2. утренняя зарядка дома при открытой форточке в любую погоду
  3. обтирание до пояса водой комнатной температуры. Начинающим рекомендуется делать обтирания по частям – сначала руки, плечи, затем – новые участки тела.
  4. обливание ног прохладной водой перед сном дома.

Средний уровень

  1. сон при открытом окне
  2. утренняя зарядка при открытом окне
  3. обливание до пояса водой комнатной температуры
  4. хождение босиком дома в максимально облегченной одежде
  5. контрастное обливание ног перед сном дома. Очень простое средство: эффект двух тазиков. Ставятся два тазика: один с холодной водой, другой с горячей. Перемещая ноги из одного в другой, получается хороший закаливающий эффект.

Высокий уровень

  1. сон при открытом окне (балконной двери)
  2. утренняя зарядка на открытом воздухе (по пояс обнаженным, с непременным хождением босиком в любую погоду, включая зимнее время).
  3. душ комнатной температуры, контрастный душ
  4. постоянное хождение босиком дома (если позволяет покрытие пола) в максимально облегченной одежде при открытой форточке (окне) в любое время года
  5. обливание ног ледяной водой перед сном дома.

Высший уровень

  1. Высокий уровень закаливания плюс обливание холодной водой на открытом воздухе (по П.К.Иванову), обтирание снегом. Приемы вначале самые элементарные. Перед тем, как войти в помещение, умывание лица, обтирание рук, обнаженных выше локтя, снегом.

И не забывайте регулярно и тщательно проветривать комнату, сохранять оптимальный температурный режим в помещении.

© 2012, Физкультура для всей семьи. Все права защищены. Любое использование материалов сайта возможно лишь при наличие активной ссылки на источник.

Статьи по теме

  • Основные средства закаливания нам подарила природа: солнце, воздух и вода. Из этой триады нужно использовать прежде всего воздух как наиболее мягко действ ...

  • Водные процедуры для детей Очень хорошо закаливать грудных детей с помощью воды. Купание ребенка это не совсем закаливание. Закаливание заключается в о ...

  • В самые первые недели жизни малышу для его физического воспитания очень  важны прогулки. В любое время года, когда бы ни родился ваш малыш, прогулка для н ...

Рубрики: Физкульт-ура!
Отзывы

Обливание ног ледяной водой Нет, на это я не решусь((

от ladosha (Отзыв)

Если не делаешь чего-то сам как приучить к этому ребенка? Никак. Закаливание и зарядки это все с другой планеты для меня. Но, конечно, если будет необходимость будем все делать

от Katyaru (Отзыв)

Мы живем на первом этаже и закаливаемся когда ходим босиком по холоному полу. А открытое на проветривание окно в любую погоду это святое дело.

от Людмила (Свекровушка) (Отзыв)
Ваш отзыв

(*)

(*)


rss