Как подтянуть мышцы живота
Зачем нам лишние сантиметры на талии? Плоский упругий живот – это не просто красиво. Упругие мышцы держат всю фигуру, придают стройность осанке и легкость походке. Да и форма живота зависит в том числе и от состояния мышц брюшной стенки. Если мышцы слабые, то вы получите выпяченный или отвислый живот. А вот, повысив тонус мышц, вы приобретете плоский животик. Подтянуть мышцы живота можно с помощью комплекса упражнений для проработки мышц брюшного пресса. Для занятий достаточно отводить 15 минут в день.
Как узнать свой идеальный вес
Для каждой женщины, которая хочет похудеть, важно знать, к какой массе тела она должна стремиться. Этот показатель называется идеальным весом – или идеальной массой тела. Как же вычислить идеальный вес?
Существует несколько способов вычисления идеальной массы тела. О самом простом способе известно всем – из своего роста в сантиметрах нужно вычесть 100 – полученный результат и составит ваш идеальный вес. Читать полностью >>
Гимнастика для сосудов
Официальная медицина не считает вегето-сосудистую дистонию серьезной проблемой. Во многих странах это заболевание исключено из всех классификаций и официально не существует, между тем как люди, страдающие им, знают, что на самом деле нарушение сосудистого тонуса отрицательно влияет на качество жизни, нарушает привычный жизненный ритм и сильно усложняет как личную, так и профессиональную адаптацию в обществе.
Танцевальная аэробика
Программы танцевальной аэробики столь разнообразны, что не совсем понятно, достоинство это или недостаток. Попробуем разобраться.
Данс-аэробика прочно занимает первые позиции по популярности у фитнес-общественности. Танцевальные движения на основе базовых элементов, характерных для разных стилей танца, обязательная музыка нужного направления для полноты удовольствия – что может быть лучше? Но какой из видов танцевальной аэробики подойдет именно вам, вот в чем вопрос.
Как укрепить связки
Эластичные связки – залог гибкости и здоровья
Когда мы занимаемся фитнесом, мы ориентируемся на состояние наших мышц и совсем забываем о суставах и связках. А ведь без них красивая грациозная фигура невозможна.