Фитнес как способ борьбы со стрессом

Фитнес-программы для борьбы со стрессами

То, что стресс является первопричиной практически любого заболевания, сомнений не вызывает, но осознания этого факта недостаточно.

Необходимо найти эффективные способы борьбы со стрессом и восстановления сил, благо таких сейчас великое множество – на любой вкус, например, фитнес.

Восточные практики

Древнейшие духовные практики и боевые искусства для европейского человека – это принципиально новый подход к вопросам оздоровления. Кроме отличной физической формы, увлечение популярными толкованиями восточных практик дает возможность лучше узнать себя и задействовать в полной мере внутренние ресурсы организма и психики. В повседневной жизни практически невозможно приобрести навыки концентрации внимания, одновременно расслабляясь физически и «разгружая» голову. И, конечно, любая восточная практика предполагает пристальное внимание к дыханию, а ведь именно правильное дыхание – главный алгоритм в борьбе с усталостью и стрессом.

Йога для снятия стресса

О йоге последние десятилетия говорят больше, чем о футболе. Наибольшую популярность получила школа йоги Айенгара. Эта разновидность практики лишена чрезмерной экзотической нагрузки, а на занятиях активно используются снаряды, благодаря которым неподготовленный человека может следовать одному из основных правил – четкое соблюдение векторов в движениях. На занятиях разучиваются позы – асаны. Происходит последовательная и тщательная работа над всем телом: выравнивается положение костей (а в месте с ними – внутренних органов), растягиваются мышцы, разрабатываются суставы. Каждому знакомы ощущения зажатости и напряжения в области воротниковой зоны и боли в спине, свидетельствующие о том, что именно там «гнездится» стресс. Благодаря вдумчивой и осознанной работе над своим телом, мы не только отвлекаемся от будничных проблем, стремясь занять требуемую позицию, но и расслабляем все тело, позволяя энергии распределяться должным образом. Йога очень повышает не только физическую, но и психологическую выносливость. Проблемы перестают казаться катастрофами, а неприятности не вгоняют в депрессию.

Вин чун тренировки

Еще одна восточная фитнес-программа под названием вин чун (в переводе «вечная весна») далеко не так распространена, как две предыдущие и оттого еще более интересна. В ее истоках лежит мягкий стиль воинского искусства, а именно – самооборона. Пятьсот лет назад эта техника была изобретена женщиной и основана на рациональности движений, быстроте реакции, а также предельной чувствительности и интуиции. Вин чун идеален для мужчин, потому что развивает в них самые лучшие мужские качества: силу, спокойствие, четкость, уверенность и надежность. Но при этом как нельзя лучше подходит и женщинам, которые не только стремятся поддерживать себя в тонусе, но и хотели бы добавить в занятия спортом элемент творчества и интриги. На занятиях можно не только существенно увеличить силу и развить реакцию, но и научиться хитрым приемам, которые позволяют предугадать намерения того, кто рядом с вами, а ведь это не всегда противник в спарринге. Одним словом, вин чун – это отличный инструмент для глубокой внешней и внутренней работы над собой.

© 2011, Физкультура для всей семьи. Все права защищены. Любое использование материалов сайта возможно лишь при наличие активной ссылки на источник.

Отзывы

Ваш отзыв

Имя (*)

E-mail (*)

Сайт

Ваш отзыв