Как снять нервное напряжение
Только спокойствие — обзор антистрессовых тренировок
Все мы порой испытываем нервное напряжение. Самый лучший способ снять его и улучшить свое состояние это заняться физическими упражнениями. Какие фитнес-тренировки самые интересные и эффективные в борьбе со стрессом.
NIA
NIA (англ. neuromuscular integrative action) можно назвать сенсорным движением. Сочетая в себе боевые и танцевальные искусства и оздоровительные техники — эта тренировка эффективно воздействует на человека. Рост, вес, физическая форма совершенно не важны.
Каждый может найти в NIA решение своих личных и профессиональных проблем. Соединяя тело, ум, эмоции и дух можно научиться чувствовать, смотреть, думать и жить в свое удовольствие. Инструктор, в зависимости от вашей подготовки, подберет для вас интенсивность занятия, задаст стиль и направление. А уже ваше тело подскажет движения и с помощью них освободит от скованности и внутренних блоков.
Батут
Отличное антистрессовое средство – батут. Помимо тренировки всех групп мышц и вестибулярного аппарата, можно получить необходимую уставшему организму дозу адреналина и заряд бодрости. Прыжки на батуте улучшают координацию движений не хуже, чем при серфинге и вейкбординге. Занимаясь с инструктором можно разнообразить прыжки и выполнять целый комплекс упражнений. И как итог от занятий – отличная физическая форма и отменное настроение.
Бадминтон
На первый взгляд бадминтон является приятным и необременительным видом досуга. Однако он относится к игровым видам спорта, и как любой спорт дает нужную для играющего физическую нагрузку – активные передвижения с ускорением, рывками и прыжками. В результате одной только игры можно пробежать около 10 км и подпрыгнуть в высоту на 1 км. Показателем интенсивности игры в бадминтон станет ваш учащенный пульс. Играя друг против друга можно отлично снять нервное напряжение, так как эмоциональный накал игры способствует выходу негатива и заряжает позитивом обоих игроков.
Спиннинг
Когда прыжки на батуте и бег за воланом не вдохновляют, садитесь на велосипед. Групповые занятия на велотренажере (спиннинг) идеальный вариант для борьбы со стрессом. Крутить педали с видео- или музыкальным сопровождением очень здорово. И приличный путь проделаете незаметно, и избавитесь от тяжелых мыслей. Нагрузку регулирует инструктор, включая те видовые фильмы, которые соответствуют уровню подготовки. Сразу на покорение горных вершин вас не пошлют. Кардио- и силовую нагрузку можно получить, «проезжая» по равнинам и спускаясь с горок наперегонки с товарищами.
Les mills
Быстро набирает популярность групповая программа с мощным антистрессовым эффектом – les mills. Les Mills состоит из 7 программ – BODYPUMP (силовая тренировка с гантелями), BODYCOMBAT (боевые искусства), BODYJAM (танец), BODYBALANCE (йога, пилатес), RPM (велосипедный спорт), BODYATTACK и BODYSTEP (шаг). Их все объединяет единый принцип: одинаковое музыкальное сопровождение и хореография в течение трех месяцев. То есть последовательность выполнения упражнений известна заранее, что приводит к увеличению эффективности тренировки.
© 2011, Физкультура для всей семьи. Все права защищены. Любое использование материалов сайта возможно лишь при наличие активной ссылки на источник.
Статьи по теме
Фитнес-программы для борьбы со стрессами То, что стресс является первопричиной практически любого заболевания, сомнений не вызывает, но осознания этого ф ...
«Иногда я думаю: ох, опять идти на тренировку, а я так устала. Вдвоем, правда, собраться легче. А потом каждый раз бываю ужасно рада, что пошла. После игры ...
Несомненно, физическая активность помогает стабилизировать состояние астматика и долгое время держать его в ремиссии. Более того, регулярные занятия спорто ...
Интересно, буду подсматривать идеи для рубрики «здоровье фрилансера»
Меня в последнее время на батут так и тянет, думаю — к чему бы это?! а это всё нервы!
Кстати, да, очень этого не хватает иногда!.. А бадминтон обожаем не зря, видимо! ))
эх, и я хочу на батут! а у нас для взрослых нету-у… приходится довольствоваться фитнесом