На что жалуется спина

Вам надоело страдать от боли? Ответьте правильно на вопросы, и вы поймете, что вполне можете помочь своей спине сами.

1. Какой из витаминов группы В помогает при болях в спине?
А. Витамин В1
Б. Витамин В3
В. Витамин В6
Г. Витамин В12

2. Могут ли плохие сосуды стать причиной хронических болей в спине?
А. Да
Б. Нет

3. Что может спровоцировать боль в спине?
А. Неправильное питание
Б. Избыточный вес
В. Депрессия
Г. Все из перечисленного

4. Какое из занятий наименее опасно для спины?
А. Езда на велосипеде
Б. Спортивная ходьба
В. Теннис
Г. Силовые тренировки

5. Как долго нужно соблюдать покой при остром приступе боли?
А. 1 день
Б. 2 дня
В. 7 дней
Г. До тех пор, пока боль не пройдет

6. Способны ли негативные эмоции усиливать боль в спине?
А. Да
Б. Нет

7. Какое лекарственное растение помогает при болях в спине?
А. Пассифлора
Б. Корень валерианы
В. Все из перечисленных

8. Какие боли лучше снимаются с помощью мануальной терапии?
А. Боли в шейно-плечевом отделе
Б. Боли в грудном отделе спины
В. Боли в пояснице
Г. Боли в спине, отдающие в ногу

9. Иглорефлексотерапия – наиболее эффективный и многообещающий метод лечения боли
А. Верно
Б. Неверно

10. Какие мышцы нужно укреплять для профилактики болей в спине?
А. Мышцы нижней части спины
Б. Мышцы плечевого пояса
В. Мышцы пресса
Г. Все из перечисленного

Ответы на тест
1. В. Вашим мышцам нужен витамин В6: он действует порой даже лучше многих противовоспалительных средств. Принимайте ежедневно по 50-150 мг.

2. А. Ученые считают, что связь между сужением просвета артерий и ущемлением межпозвонковых дисков существует. Нарушение кровообращения в мышцах спины может стать причиной их спазма. В качестве профилактики нужно ограничить потребление пищи, богатой вредными насыщенными жирами.

3. Г. Если в вашем рационе мало клетчатки, то это может привести к запорам и как следствие – к перенапряжению мышц спины. Лишний вес тоже является дополнительной нагрузкой для позвоночника. Играет роль и ваше настроение: если вы долгое время угнетены и подавлены, падает уровень кислорода в крови, и его недостаток может вызвать мышечный спазм.

4. А. Велосипедные прогулки – наименее рискованный для вашей спины род занятий. Но при одном условии: руль должен быть поднят на максимальную высоту, а сиденье, наоборот, опущено.

5. Б. Во время острого приступа боли необходимо в течение двух дней соблюдать покой, оставаясь в постели. На третий день можно немного походить.

6. А. Сильные негативные эмоции могут усиливать боли в спине, так как при этом происходит выброс гормонов стресса, раздражающих нервные окончания и провоцирующих новые приступы боли.

7. В. Пассифлора и корень валерианы – хорошие средства для борьбы с бессонницей, которая часто сопровождает приступы боли в спине.

8. В. Мануальная терапия рекомендуется в основном при болях в пояснице. Однако многие пациенты отмечают, что такое лечение помогает им и при других типах болей.

9. А.

10. Г. Позвоночник поддерживают не только мышцы спины, но и мышцы брюшного пресса. Все они нуждаются в постоянной тренировке.

© 2009 2010, Физкультура для всей семьи. Все права защищены. Любое использование материалов сайта возможно лишь при наличие активной ссылки на источник.

Статьи по теме

Рубрики: Профилактика


Отзывы

Комментариев пока нет.


Ваш отзыв

(*)

(*)


rss