Как рассчитать идеальный вес
Существует определенная и индивидуальная зависимость между весом тела человека и его ростом. Однако на эту зависимость влияют многие внешние (экологические) факторы, например избыточное потребление пищи и снижение физической нагрузки, поэтому столь важное значение имеют различные способы определения должного, или идеального веса тела. Одним из таких методов является метод номограмм. Хотя вес тела человека во многом определяется его ростом, эта взаимосвязь не только индивидуальна, но и обусловлена экологическими факторами.
Для вычисления нормального веса у человека можно пользоваться формулой, по которой от цифры роста (в сантиметрах) отнимают сто. Вес данного человека должен соответствовать числу остатка. Рассчитать идеальный вес с помощью номограммы следует так.
На рисунке изображены 3 шкалы:
I — рост,
II — вес тела
III — отклонения от идеального веса.
Надо соединить линейкой рост и точку «ноль» на шкале III, тогда на шкале веса тела вы найдете цифру идеального веса. А соединив значение роста и реального веса, — процент отклонения от идеала.
Можно пользоваться и такой таблицей.
Рекомендуемый вес тела в зависимости от роста и телосложения (для женщин)
|
Рост, см |
Вес, кг |
||
| При узкой грудной клетке | При нормальной грудной клетке | При широкой грудной клетке | |
|
150 |
43 |
47,5 |
55,5 |
|
|
46,7-51,3 |
50,3-55,9 |
54,4-60,9 |
|
155 |
46,6 |
51,2 |
59,0 |
|
|
48,1-53,6 |
52,2-58,6 |
56,8-63,6 |
|
160 |
50,2 |
54,3 |
62,4 |
|
|
50,3-56,2 |
54,9-61,2 |
59,4-66,7 |
|
165 |
53,8 |
58,5 |
65,9 |
|
|
53,0-58,9 |
57,5-63,9 |
62,0-70,2 |
|
170 |
57,4 |
62,1 |
69,3 |
|
|
55,7-61,6 |
60,2-66,6 |
64,8-73,8 |
|
175 |
61 |
65,8 |
72,8 |
|
|
58,3-64,2 |
62,8-69,2 |
67,4-76,9 |
|
180 |
64,6 |
69,4 |
76,2 |
|
|
61,0-66,9 |
65,6-71,9 |
70,1-79,6 |
|
185 |
68,2 |
73,1 |
79,7 |
|
|
62,6-68,5 |
67,1-73,5 |
71,7-81,2 |
© 2009 — 2011, Физкультура для всей семьи. Все права защищены. Любое использование материалов сайта возможно лишь при наличие активной ссылки на источник.
Статьи по теме
Танцевальная степ-аэробика Желание выглядеть красиво и быть стройной естественно для женщины. Но природа не всех сделала обладательницами хорошей фигуры, ...
Для каждой женщины, которая хочет похудеть, важно знать, к какой массе тела она должна стремиться. Этот показатель называется идеальным весом – или идеально ...
Заставить себя планомерно работать над собственным телом действительно непросто. Придется два-три раза в неделю выкраивать время для занятий спортом, перес ...
Спасибо! Понравилось!
Попробовала рассчитать вес по вашей табличке — он у меня почти идеальный:) К лету точно приду к идеалу, а на зиму как всегда запаслась парочкой лишних килограммов…
по вашему рисунку так легко рассчитать вес!
я так и думала-для меня идеальный вес 51 кг. в нем лучше всего себя чувствую.
Есть много методик как рассчитать вес. По некоторым из них у меня мало кг, а по другим — все в норме. По вашей табличке выходит, что мне можно еще пару кг набрать
Рассчитать вес действительно легко, а вот его сбросить и сохранить…
а у меня по этой таблице 13 кг лишнего веса выходит ))) надо заняться собой, что в следующий раз, когда я решу рассчитать вес, все было в полном ажуре )))
Я как-то не задумывалась особо, как рассчитать идеальный вес точно. Всегда считала, что достаточно отнять от роста 100 и будет нужный результат. Оказывается, все гораздо сложнее.
если исходить из вашей таблицы мой идеальный вес 57кг, при таком весе я чувствую себя ужасно полной. Как-то не сошлось.
В Вашей системе определения идеального веса совсем не учитывается возраст. Но ведь есть разница в фигуре женщины разного возраста, например 20 и 50 лет.