Какая польза от хула-хупа
На протяжении последних десятилетий интерес к гимнастическому обручу то снижается, то возрастает. Сегодня снова отмечается рост популярности хула-хупа, и все благодаря нашему сидячему образу жизни. Малая активность и отсутствие физических тренировок для талии приводят к тому, что в области живота скапливается лишний жирок, избавиться от которого бывает очень сложно. Именно для этой проблемной зоны и был создан хула-хуп, который позволяет заниматься где угодно: в спортзале, дома, в офисе и на даче.
Тренировка с хула-хупом относится к универсальной, так как во время нее задействуется очень большое количество различных мышц. При кручении обруча на талии, «работают» мышцы пресса и нижней части спины. Уже через неделю регулярных тренировок с обручем талия станет минимум на один сантиметр уже, а вес уменьшится на килограмм.
Помимо того, что он уменьшает талию, обруч также:
• Развивает гибкость, координацию движений, чувство ритма, артистичность, силу, укрепляет вестибулярный аппарат.
• Нормализует обмен веществ и работу кишечника.
• С его помощью сжигаются лишние килограммы в самых проблемных зонах тела. Он также улучшает состояние кожи на бедрах, животе и талии. Регулярные занятия заметно уменьшают объем талии.
• Развивает и тренирует мышцы плеч, рук, ног и спины. С помощью обруча можно выполнить много различных упражнений из гимнастики и на растяжку.
• Он очень прост и удобен в использовании и не требует каких-то особых умений и знаний, а также места для занятия. Вращения обруча по 5-20 минут в день позволяют превратить физические тренировки в интересное и приятное времяпрепровождение.
• За десять минут занятий с обручем он производит более 30 тысяч аккупунктурных нажатий в области талии, живота и бедер. Благодаря такому массажному действию обруч помогает избавиться от проявления целлюлита.
• Он также благотворно влияет на дыхательную систему и сердце. Постоянные тренировки укрепляют сердечную мышцу и усиливают вентиляцию легких.
• Хула-хуп – это отличное дополнение к любой системе похудения и контроля веса. Тренировки с обручем, при соблюдении правильного питания позволяют достичь оптимального веса и сохранить его.
• Обруч подходит для самостоятельных занятий и не требует присутствия инструктора и многочасовых занятий.
Как выбрать хула-хуп
Перед тем как приступить к занятиям, вам нужно выбрать подходящую модель обруча.
• Классический пластмассовый обруч. Этот самый простой обруч, выполненный из алюминия или пластика, отлично подойдет новичкам, так как у них мышцы живота не развиты. А также людям с большим весом.
• Хула-хуп с утяжелением. Модели с утяжелителями увеличивают нагрузку на талию и бедра. Переходить на упражнения с этим обручем нужно постепенно, с каждым разом увеличивая время тренировки.
• Хула-хупы с массажными насадками очень популярны. Небольшие шарики на внутренней поверхности обруча массируют проблемные зоны, тем самым повышая эффективность занятий.
• Самыми продвинутыми моделями считаются те, что оснащены счетчиками калорий и оборотов.
Большинство современных обручей очень удобны в хранении и транспортировке, так как они состоят из отдельных секций и быстро разбираются и собираются.
Татьяна Клабукова специально для сайта Неохота.ру
© 2010 — 2011, Физкультура для всей семьи. Все права защищены. Любое использование материалов сайта возможно лишь при наличие активной ссылки на источник.
Статьи по теме
Фитбол – это особый гимнастический мяч, на котором или с помощью которого выполняются различные физические упражнения. Он отлично подходит для занятий женщи ...
Заставить себя планомерно работать над собственным телом действительно непросто. Придется два-три раза в неделю выкраивать время для занятий спортом, перес ...
Если вы ищите простой тренажер, который поможет вам похудеть с минимумом затрат, достаточно купить обыкновенную скакалку. Прыжки со скакалкой прекрасно разв ...
Да скоро лето, поэтому хочу скинуть пару-тройку килограммов, нужно будет приобрести хула-хуп, и делать упражнение с хула-хупоп. Я не знала, что он так помогает. Если поможет похудеть, большое спасибо автору, за подсказку.
Польза хула хупа — она неоспорима, испробовано на себе. Упражнения с хула хупом прекрасно делают талию и попу, развивают гибкость и координацию. Занятия с хула хупом полезны всем, без исключения, так как помогают и сбросить лишний вес, и укрепить мышцы живота.
очень важно, чтобы упражнения с хула хупом были весьма разнообразны, заранее подготовится, разработать индивидуальный комплекс, тогда будет интересно заниматься и не надоест
У меня есть обычный алюминиевый гимнастический обруч — отличный результат на талии в прямом смысле!! Прочитав эту статью (стати, впервые слышу выражение хула-хуп…), теперь загорелась купить себе этот хула-хуп с массажными насадками — думаю, пользы будет еще больше))
Занятия с хула хупом — отличная гимнастика. Женщинам для поддержания формы и фигуры очень рекомендую. Мною проверено на себе. Кручу каждый день, трачу на это совсем немного времени. Подруги всё время расспрашивают, как мне удаётся иметь такую талию. Честно рассказываю об обруче — не верят, глупые. Им кажется, что это слишком просто, а потому неправда.
Я пробовала заниматься с хула хупом, как изображен на картинке, но меня испугали синяки, которые остались на боках от вращения обруча. Подружки убеждали, что ничего страшного в этом нет — более того, так и должно быть, но я не решилась продолжать. Вдруг еще родные решат, что меня супруг колотит втихую?
Оксана, у меня тоже были синяки сначала, если заниматься регулярно, то они быстро пройдут и больше не появятся:)