Какую аэробику выбрать

Аэробика возникла на стыке зарядки и танца – основой стал латиноамериканский. Музыка зажигательная, танцы веселее, чем унылые наклоны, так что новая тренировка понравилась всем. Тут же под это направление стали делать тренажеры и создавать программы. Но со временем все приедается, и тогда компании, которые занимаются фитнесом, решили придумать что-нибудь новенькое. Сначала меняли музыку и стиль движений – появилась фанк-аэробика, даже джаз-аэробика (кстати, по нагрузке они мало отличаются друг от друга, так что, если придется выбрать, просто решите, какая музыка вам нравится). Потом стали заимствовать движения из других видов спорта или просто из жизни. Так возник степ – ведь всем известно: чтобы похудеть и укрепить сердце, нужно ходить по лестнице.

Другой вид аэробики – слайд – имитирует катание на коньках. Есть еще одно, загадочное направление – аэробика плюс кикбоксинг. Занятия по аквааэробике, понятно, проводятся в бассейне. Они подходят для людей полных и застенчивых – вода скрывает недостатки фигуры и неловкость движений, смягчает нагрузку.

Занятия под рыболовным названием «спиннинг» (или «сайклинг»), — велосипедный тренажер, это и есть занятия на велосипедном тренажере, причем они стоят в ряд и заниматься нужно группами. Но это не совсем обычный тренажер – другое расположение сиденья и руля, как в настоящем гоночном велосипеде. А главное – можно менять сопротивление, а значит, силу, с которой приходится давить на педали. Собрались «гонщики», тренер включил музыку, и занятие началось. Главное отличие этого группового занятия от упражнений в одиночку – динамичность. Тренер дает установку: «Сейчас мы едем по берегу моря. Дует легкий бриз, слышен шорох волн и разговоры чаек…» Постепенно темп ускоряется: «А теперь мы поднимаемся в гору, выше, выше, быстрее, делаем отрыв от основной группы!» Это не просто занятие, это становится переживанием из-за того, что находишься в группе и чувствуешь локоть соседа. Меняется не только интенсивность гонки, но и ее качество – разрабатываются мышцы ног, ягодиц, спины, есть упражнения для тренировки верхней части тела. Постепенно появляется ощущение, что в воздухе витает энергия, некое призрачное облако, которое состоит из энергии всех участников и тренера и из которого уставшие могут подпитываться и продолжать крутить педали, не снижая темпа.

Какой бы вид аэробики вы не выбрали: несмотря на отличия в подходе, интерьере зала и внешнем виде, результаты очень похожи – улучшается самочувствие, снижается вес и содержание жира в организме,  а главное сохранить форму тела. Если вы стоите перед выбором тренировки, существует очень простой способ определиться – посмотреть на тренера. Его (ее) фигура сформирована тем видом занятий, которые он (она) ведет. Хотите быть такими – значит, вы нашли то, что нужно.

Подводные камни встречаются не только в море. Постарайтесь не напороться на них хотя бы в спортзале. Знакомый сценарий: вы начинаете заниматься регулярно, лучше себя чувствуете, возрастает аппетит, и… результаты отсутствуют. Нужен баланс – необходимо также заботиться о питании и образе жизни, иначе тренировки не пойдут впрок.

Несомненно одно – надо что-то делать, пусть постепенно, ведь, извините за банальность, жизнь у нас одна. Недаром главной составляющей успеха считается способность меняться.

© 2010 — 2011, Физкультура для всей семьи. Все права защищены. Любое использование материалов сайта возможно лишь при наличие активной ссылки на источник.

Отзывы

Ваш отзыв

Имя (*)

E-mail (*)

Сайт

Ваш отзыв