Танец живота: уроки женского шарма в духе Востока
В фитнес-клубах танец живота называется Oriental или Belly Dance, однако, арабское его название Raks sharki. В древние времена этот танец придумали мужчины. И если в фитнес-клубе покачивающего бедрами мужчину не увидишь, на Востоке сильная половина не стесняется так самовыражаться.
Звоню в один из фитнес-центров. Для танца живота, наверное, нужно надеть что-нибудь восточное? «Приходите в обычной спортивной одежде, — слышу в ответ. – Хотя посетители, которые у нас занимаются постоянно, надевают специальные звенящие монетками косыночки»!
Такая косыночка кокетливо повязана на бедрах инструктора. И каждое ее движение сопровождается задорным звоном. Просто сказочная восточная красавица! Перед тем, как приступить к танцу, хочется узнать, что же это такое.
На этот вопрос инструктор отвечает не задумываясь:
- если танго – это способ общения, то танец живота – это образ жизни. Через танец можно выразить все эмоции. Движения рук как будто отсекают все лишнее, вы создаете себя сами, как мастер скульптуру.
Как научиться танцу живота
В зале зазвучала арабская музыка. Танцовщицы приготовились погрузиться в таинственный мир Востока. «Сегодня мы займемся техникой, то есть отработкой разных движений, — начинается урок. – На это обычно уходит месяца два».
Движения танца живота
• Начинаем танец живота с «тряски». Движения полусогнутых колен создают вибрацию во всем теле. Это не просто красиво, «тряска» реально помогает избавиться от целлюлита, снимает мышечные зажимы и даже восстанавливает симметрию тела. Руки складываем в «голову змеи», тело движется в такт музыки. Учимся выполнять «удары». Представьте, что вы коленями и бедрами стучите в бубен. Удар должен быть резким, как укол.
• Колени полусогнуты, спина отклонена назад. Здесь, как в классическом танце, все движения нужно выполнять точно. Только тогда и для здоровья будет польза, и травм удастся избежать. В танце участвуют все отделы позвоночника, — укрепляются мышцы спины и поясницы. Мышцы живота также задействованы максимально. А плавные движения бедрами – это еще и глубокий массаж для внутренних органов малого таза – очень надежная профилактика «женских заболеваний». С помощью танца живота восточных девушек готовят к рождению ребенка.
• Преподаватель танцев живота переключает наше внимание на руки, показывает, как красиво двигать плечами, делать руками «волну». В танце живота руки подчеркивают все женские прелести: плавное движение напротив глаз, груди, бедер… «И не забывайте, что у вас на голове кувшин! – напоминает она. В первый раз непросто одновременно уследить за руками, бедрами, головой. Мой кувшин, — наверное, разбился не один раз.
Во время танца все время нужно улыбаться и взглядом подчеркивать движения. Мои соседки, чуть более опытные танцовщицы, уже практически профессионально научились стрелять глазами. Оказывается, что уроки танца живота – это еще и уроки женского шарма.
Зажигательный танец живота
Мы разучили отдельные движения. Теперь попробуем соединить их в танец. Пытаюсь повторить за инструктором, и что-то уже получается! Но она останавливается: «А теперь звучит музыка, а вы попробуйте станцевать то, что вам захочется. Импровизируйте, придумывайте свои собственные движения!» Новички смущенно замерли, только я пытаюсь изобразить что-то бедрами и руками. Зато постоянные посетители курса отплясывают вовсю. Оставить свободное время для танца – метод работы нашего инструктора.
- В фитнесе люди привыкли четко повторять движения инструктора, но танец – не спорт, — рассказывает она. — Танец – искусство, а значит, свобода выражения. В нем огромную роль играет эмоциональное состояние, настрой. Ищите свой образ, выпустите свое настроение на свободу!
Мы справились с комплексами, пофантазировали с движениями. Так незаметно наше занятие подошло к концу. Традиционный поклон. Плавно прикасаемся рукой ко лбу, груди, потом разводим руки, улыбаемся и произносим: «От души и сердца с любовью!» Все аплодируют друг другу.
© 2010, Физкультура для всей семьи. Все права защищены. Любое использование материалов сайта возможно лишь при наличие активной ссылки на источник.
Статьи по теме
Помимо красивой осанки, стройных ног и несметного количества сожженных калорий (от 500 до 800 за одно занятие), танцы – это мощное средство борьбы с хрониче ...
Все люди по-разному борются со стрессом. Одни занимаются фитнесом, другие - йогой, третьи - плаванием. Но в последнее время все больше людей, посещая фитнес ...
Латинский квартал: румба, ча-ча-ча, самба и танго Если в отпуске вы остались в родном городе, не отчаивайтесь. У вас есть уникальная возможность заняться с ...
Я как-то не особо желаю научиться танцу живота… Хотя не раз читала о том, что этот танец очень полезен для женского здоровья… Мне как-то времени жалко )
А я очень хочу научиться танцу живота, все собираюсь пойти на занятия, но никак не дойду(((
Научиться танцу живота — мое скрытое желание. Что мешает? Не буду говорить, что отсутствие учителя — видео всегда можно найти. Лень, наверно… Хотя, уверена совершенно точно — танец живота полезен для здоровья.
Я бы хотела научиться танцу живота, но в моем спортклубе время занятий очень неудачное. Поэтому не хожу. Кстати, по поводу мужчин-танцоров, мы в Египте такое наблюдали. Танцуют очень здорово, но уж очень они женственные. По словам гида, к тамим мужчинам арабы относятся пренебрежительно. Типа танцор — не профессия.
Леди, не нужно «доходить», сейчас все есть на дисках.
Очень люблю танец живота и животик подтягивается.
Lenka очень полезен, а как грациозно вы потом шествуете после тренировок, а представьте, как будете потом «плавать» после постоянных тренировок.
Я мечтала о танцах живота два года, однажды решилась и пошла в клуб. Занимаюсь уже 4 года! Я чувствую себя «ЖЕНЩИНОЙ»! Первый год ничего не получалось, но я похудела на 4 кг и мне было интересно. Сейчас значительно лучше и мне по-прежнему очень интересно.Прошла скованность, появилась необъяснимая гибкость. Пробовала заниматься дома — лучше в клубе, тогда видишь как это делают рядом и у самой получается лучше, пусть не сразу, потом, но получается!