Видеоуроки по фитнесу для новичков

Когда выбираешь DVD с курсом упражнений для тренировок дома, в глаза бросаются спортивные видео от звезд шоу-бизнеса. Советую пройти мимо них и купить программу, составленную профессиональным инструктором.

Программы, которые демонстрируют знаменитые актрисы и модели, популярны: большинство женщин хотели бы также хорошо выглядеть. Но упражнения на этих дисках в лучшем случае не универсальны (то есть подходят не всем), в худшем – могут быть опасны.

Так случилось с самой первой программой от Синди Кроуфорд. В комплекс Shape Your Body включались упражнения, которые могли нанести вред здоровью и которые профессионалы фитнеса уже не практиковали. Был скандал, и следующие видео Кроуфорд делала уже вместе со специалистами. Именно поэтому, если вам требуется авторитетное имя на обложке, разумнее выбрать комплекс от знаменитых фитнес-инструкторов.

Красота за 10 минут

Новобранцам подойдет программа «Красота за 10 минут». В нее входят 3 часовых диска, каждый из которых разбит на 10-минутные фрагменты. Вы будете «отрабатывать» в день по одному из них (это недолго и не тяжело, то есть не будет повода лениться).

В первой части вас тренирует Синди Уитмарш – инструктор и диетолог, проповедующая разумные нагрузки в сочетании со здоровым питанием. Упражнения  сложно отнести к какому-либо направлению фитнеса: настолько они легкие (по уровню нагрузки это почти физкультура для младших школьников). Комплекс полезен новичкам, никогда прежде не занимавшимся фитнесом, или людям, которые должны тренироваться с минимальными нагрузками.

Вторая часть – это кардиотренировка под руководством Мишель Дозоис (чемпионки мира по аэробике и тренера по пилатесу). В начале программы вы непрерывно двигаетесь. Это немного похоже на армейские тренировки – прыжки, приседания и отжимания. Потом в более спокойном ритме делаете растяжку (стретчинг), отрабатываете движения из пилатеса, балета и кикбоксинга.

Третья часть «Красоты за 10 минут» посвящена пилатесу. Поскольку программа рассчитана на домашние занятия, сложное оборудование не понадобится. Ведет занятия Лора Хадсон, известная в Америке инструктор-методист.

Йога для всех

Если вы решили заниматься йогой, обратите внимание на DVD от Рейнбо Марс. Она – знаменитый в Голливуде учитель йоги, засветившаяся в фильме «Народ против Лари Флинта». Рейнбо ведет собственные колонки в журналах, выступает экспертом для книг. Ее «Йога для всех» состоит из четырех программ: «Для начинающих», «Медитация», «Укрепленные силы» и «До седьмого пота».

Первые две предназначены для новичков, последние – для подготовленных. Но учтите, что полностью самостоятельно освоить йогу нельзя – вам обязательно понадобится хотя бы несколько уроков с настоящим, а не записанным на пленку инструктором.

© 2009 — 2011, Физкультура для всей семьи. Все права защищены. Любое использование материалов сайта возможно лишь при наличие активной ссылки на источник.

Ваш отзыв

Имя (*)

E-mail (*)

Сайт

Ваш отзыв